زندگی های امروز که همه ماشینی و پر از استرس شده است ماساژ یکی از بهترین روش برای سرحال شدن می باشد ماساژ می تواند خستگی های کاری روزانه ما را بگیرید و تا بتواند اثرات مثبت بر روی افراد بگذارد ما نحوه ماساژ دادن را بر روی بدن به صورت حرفه ای بلد نیستیم و نمی توانیم آن را کاملا حرفه ای انجام دهیم. در این مقاله ما می خواهیم به شما راه صحیح ماساژ دادن را به شما آموزش دهیم در ادامه آموزش تصویری ماساژ بدن بصورت حرفه ای  را در سایت سماتک خواهیم دید با ما همراه باشید.

در زندگی امروزی، کارها و فعالیت های بشر بسیار زیاد شده و جایی برای استراحت کافی وجود ندارد. به همین دلیل، بسیاری از افراد همواره احساس خستگی می کنند و نمی توانند آن طور که باید و شاید سر حال باشند. در این میان، راه حل هایی وجود دارند که می توان توسط آن ها شادابی همیشگی را به دست آورد. یکی از بهترین آن ها، ماساژ است.

ماساژ دادن و یا به اصطلاح ما ایرانی ها «مشت و مال»، می تواند خستگی های روزانه را برطرف کند و انرژی از دست رفته را به فرد باز گرداند. اما نکته اینجاست که این مقوله باید به صورت اصولی انجام شود تا بتواند اثرات مثبتی بر روی بدن داشته باشد. این در حالی است که بسیاری از ما با نحوه صحیح ماساژ دادن آشنا نیستیم و آن را غیر اصولی انجام می دهیم.

ما در این مقاله قصد داریم شیوه صحیح ماساژ را آموزش دهیم. در نظر داشته باشید که دمای اتاق برای این کار، باید متعادل باشد. نکته دیگر این که بدن در طول فرایند مذکور، آرام و سرد می گردد. بهتر است بر روی سطحی سخت ماساژ را انجام دهید و بر روی گردن، شانه و کمر تمرکز کنید. تا پایان مطلب همراه باشید.

قدم اول

ماساژ را با حرکات آرام آغاز کنید و از شانه ها به سمت دور کمر و پشت حرکت نمایید. مالش شانه ها باید محکم تر انجام شوند، اما در این مرحله همه چیز به آرامی دنبال می گردد.

قدم دوم

در طول این کار به خوبی از کف دست خود استفاده کنید. می توانید حرکات را با قدرت بیشتری انجام دهید.

قدم سوم

توجه ویژه ای به شانه ها داشته باشید، زیرا سبک زندگی کم تحرک تاثیر بیشتری بر روی آن ها می گذارد. زمان بیشتری به ماساژ این بخش اختصاص دهید. می توانید از تکنیک های طب فشاری نیز بهره بگیرید و بر روی نقاط خاص فشار بیشتری وارد کنید.

قدم چهارم

توجه ویژه ای به شانه ها داشته باشید، زیرا سبک زندگی کم تحرک تاثیر بیشتری بر روی آن ها می گذارد. زمان بیشتری به ماساژ این بخش اختصاص دهید. می توانید از تکنیک های طب فشاری نیز بهره بگیرید و بر روی نقاط خاص فشار بیشتری وارد کنید.

قدم چهارم

ماساژ هر عضو بدن با گرم کردن و آماده سازی آن آغاز می شود. بخش هایی که درد موضعی در آن ها وجود دارد، باید توسط فشار و مالش انگشت شصت ماساژ داده شوند.

قدم پنجم

برای ماساژ سر و صورت، چند نکته باید مورد توجه قرار بگیرند. ماهیچه هایی که شما با آن ها سر و کار دارید، باید در شرایط آرام باشند. ماساژ باید به آرامی، بدون درد و منظم انجام شود. حرکات شما باید در جهت فیبر ماهیچه ها باشند. هنگامی که پوست را مالش می دهید، به آرامی دست خود را حرکت دهید و به استخوان های صورت فشار وارد کنید.

می توانید مشت و مال را توسط نوازش و یا حرکات آرام بر روی پشت (کمر و طول بدن) با استفاده از نوک انگشتان به پایان برسانید. این کار پوست را تسکین می دهد

منبع :سماتک

انواع مختلف ماساژ چیست؟ 

انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که بر روی قسمت های مختلف بدن یا شیوه های بهبود دهنده مختلفی تمرکز می کنند. در طی یک ماساژ، ماساژور فشارهای ضعیف یا قوی را به عضلات و مفاصل بدن برای کاهش درد و تنش اعمال خواهد کرد. یک ماساژور شخصی است که برای ماساژ دادن آموزش دیده است.

بررسی 12 نوع ماساژ و فواید ماساژ برای بدن

در ادامه این بخش از سلامت نمناک انواع مختلف ماساژ یاد بگیرید تا نوعی که ممکن است برای شما مناسب باشد را بشناسید اما پیش از معرفی انواع ماساژ نگاهی کلی خواهی مانداخت به فواید آن که شامل:

• درمانی ساده برای افسردگی
• ضددردهای یکجانشینی
• باز کردن عضلات پیچ خورده
•  بالابردن قدرت سیستم دفاعی بدن
• استامینوفن طبیعی
• کاهش درد زایمان
• داشتن چهره ای شاد با پوستی صاف و شفاف 
• روشی برای بهبود زخم ها
• تسکین دردهای زنانه
• افزایش تمرکز 

فواید کلی ماساژ و تاثیراتش در زندگی

12 نوع ماساژ داریم که هر یک قوانین و فوایدی دارد 

1. ماساژ سوئدی و فوایدش:

ماساژ سوئدی یک نوع ملایم ماساژ است که تمام بدن ماساژ میگیرد و برای این افراد مناسب است:

• برای ماساژ دیدن جدید هستند.
• تنش زیادی دارند.
• به شدت حساس به لمس هستند.

می تواند کمک کند تا گره های عضلانی را آزاد کند، و همچنین انتخاب خوبی برای زمانی است که شما می خواهید به طور کامل در طول ماساژ استراحت کنید در حالی که بر روی میز ماساژ قرار میگیرید، بدنتان با یک ورق پوشیده می شود. ماساژور ورق را برای دانستن مناطقی که ماساژ ندیده حرکت می دهد.

فواید ماساژ برای بدن و سلامت روح

این ماساژ برای این موارد استفاده می شود:

• گره های بدنی
• جابه جا کردن لخته از مسیر مستقیم قلب
• حرکات دایره ای عمیق
• لرزاندن و ضربه زدن
• تکنیک های حرکتی مفصلی منفعل

معمولا ماساژ سوئدی 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.

ماساژ سوئدی چیست و چه فوایدی دارد؟

2. فواید ماساژ سنگ داغ:

ماساژ سنگ داغ برای افرادی که دارای درد و تنش عضلانی هستند و یا به سادگی می خواهید آرام باشند، مفید است. این نوع ماساژ درمانی شبیه به ماساژ سوئدی است، فقط ماساژور از سنگهای گرمائی علاوه بر دستانشان استفاده می کنند. باعث کاهش تنش عضلانی می شود، جریان خون را بهبود می بخشد، و با استفاده از سنگ های داغ، درد را کاهش می یابد.

ماساژ سنگ داغ می تواند به این موارد کمک کند:

• کاهش تنش عضلانی
• بهبود جریان خون
• کاهش درد
• تقویت آرامش
• از بین بردن استرس

فواید ماساژ آن هم از نوع سنگ داغ

در طول ماساژ سنگ داغ، سنگ های داغ در مناطق مختلف اطراف بدن شما قرار می گیرند.

ماساژور شما ممکن است یک سنگ را به عنوان ماساژ بخش های مختلف بدنتان با استفاده از تکنیک ماساژ سوئدی و فشارهای ملایم انجام دهد. گاهی سنگ های سرد نیز استفاده می شود. شما برای ماساژ سنگ داغ لباس تن ندارید، مگر اینکه با لباس زیر احساس راحت تری کنید.

شما با ورق پوشانده می شوید و معمولا این ماساژ 90 دقیقه طول می کشد.

فواید ماساژ با سنگ داغ

3. ماساژ آروماتراپی و فواید آن:

ماساژ های آروماتراپی برای افرادی که می خواهند بهبود احساسات خود را با ماساژ داشته باشند، خوب است، این نوع ماساژ می تواند به این موارد کمک کند:

• تقویت روحیه
• کاهش استرس و اضطراب
• کاهش علائم افسردگی
• از بین بردن تنش عضلانی
• تسکین درد

فواید ماساژ آروماتراپی چیست؟

ماساژ آروماتراپی ترکیبی فشارهای نرم و فشار ملایم با استفاده از روغن های ضروری است.

ماساژور معمولا تصمیم می گیرد که از روغن های ضروری استفاده کند، اما شما می توانید آنها را در صورت انتخاب خودتان اولویت دهید.

روغن های ضروری قبل از اعمال روی پوست، رقیق می شوند.

در طول ماساژ، ماساژ کامل بدن دریافت می کنید و همچنین اسانس ها را استنشاق و آنها از طریق پوست جذب خواهید کرد.

گاهی اوقات یک ماساژ آروماتراپی تنها روی کمر، شانه ها و سر شما متمرکز می شود. شما جز لباسهای زیرتان، لباس دیگری بر تن نخواهید داشت، که آن هم اختیاری است.

ماساژ آروماتراپی 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.

فواید ماساژ آروماتراپی برای بدن

4. فواید و خواص ماساژ بافت عمیق:

ماساژ بافت عمیق از فشار ماساژ سوئدی استفاده می کند. اگر مشکل عضلانی مزمنی دارید، مانند درد، آسیب یا عدم تعادل، این ماساژ گزینه خوبی است.این ماساژ می تواند به کاهش سفتی عضلات، درد عضلانی مزمن و اضطراب کمک کند.

در طی یک ماساژ بافت عمیق، مساژور شما از ضربات کم و فشار عمیق انگشتانش برای از بین بردن تنش از عمیق ترین لایه های ماهیچه و بافت همبند استفاده می کند.

این ماساژ 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.

در حالی که فشار بافت عمیق ممکن است شدیدتر باشد، نباید احساس اذیت یا درد کنید.

فواید ماساژ بافت عمیق و تاثیرات آن

5. چگونگی انجام ماساژ ورزشی و فواید آن:

ماساژ ورزشی یک گزینه خوب است اگر شما از عضله آسیب دیده خود به طور مکرر استفاده می کنید، مانند آنچه که می توان در ورزشی دریافت کرد. همچنین اگر در معرض آسیب هستید، برایتان گزینه خوبی است، زیرا می توانید از آن برای جلوگیری از آسیب های ورزشی استفاده کنید. شما همچنین می توانید از ماساژ ورزشی برای افزایش انعطاف پذیری و عملکرد خود استفاده کنید. علاوه بر این، ماساژ ورزشی می تواند برای از بین بردن درد، اضطراب و تنش عضلانی استفاده شود. 

ماساژ ورزشی می تواند مانند ماساژ کامل بدن انجام شود و یا ماساژور ممکن است در قسمت هایی از بدن که نیاز به توجه بیشتری دارند تمرکز کند.فشار عمیق ممکن است با ضربات تسکین دهنده بسته به نیازهای شما جایگزین شود. 

شما می توانید ماساژ ورزشی را در حالی که لباس دارید یا برهنه هستید داشته باشید و اگر شما ترجیح می دهید لباس بپوشید، مطمئن شوید که نازک و شل باشد و اجازه می دهد تا ماساژور به عضلات شما دسترسی داشته باشد. تاپ های نخی گزینه های مناسبی هستند. 

این ماساژ 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.

فواید ماساژ ورزشی برای ورزشکاران حرفه ای

6. فواید ماساژ نقطه ای:

ماساژ نقطه ای برای افرادی که دچار صدمات، درد مزمن یا یک مسئله خاص یا شرایط خاص هستند مناسب است.گاهی اوقات مناطق سفت شده در بافتهای عضلانی، به عنوان نقاط تحریک شده شناخته می شوند، و می توانند درد را در قسمت های دیگر بدن ایجاد کنند.با تمرکز بر رها سازی این نقاط، این نوع ماساژ می تواند درد را کاهش دهد. 

ماساژ نقطه ای با استفاده از ضربات گسترده ملایم و آرام همراه با فشار قوی تر و عمیق تر انجام می شود.این ماساژ شامل کار بر روی تمام بدن شما می شود، هرچند ماساژور شما در قسمت های خاصی از بدن شما تمرکز می کند که باید رها سازی شوند. شما می توانید از لباس های سبک وزن برای ماساژ استفاده کنید یا به طور کامل لباسهایتان را درآورید. 

این نوع ماساژ معمولا برای 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.

فواید ماساژ نقطه و تاثیرات آن روی سلامتی

7. تاثیرات و فواید ماساژ رفلکسولوژی:

رفلکسولوژی بهترین ماساژ برای افرادی که به دنبال استراحت و یا بازگرداندن سطح طبیعی انرژی خود هستند، می باشد.همچنین اگر دوست نداشته باشید که تمام بدنتان لمس شود، این گزینه خوبی است. رفلکسولوژی با استفاده از فشارهای ملایم تا محکمی را بر روی مختلف پاها، دست ها و گوش ها، ایجاد می کند. شما می توانید لباس های شل و راحت بپوشید که اجازه دسترسی به پاهای شما را بدهد. 

یک ماساژ رفلکسولوژی 30 تا 60 دقیقه طول می کشد. 

ماساژ رفلکسولوژی چیست و چطور انجام می شود؟

8. فواید ماساژ شیاتسو:

ماساژ شیاتسو برای افرادی که مایل به آرامش و رها سازی از استرس، درد و تنش هستند، مناسب است ، این ماساژ نوعی ماساژ ژاپنی است که باعث این موارد می شود: 

• تقویت احساس و آرامش فیزیکی و ریلکس شدن
• کاهش استرس، اضطراب و افسردگی 
• ممکن است سردرد را از بین ببرد
• کاهش تنش عضلانی 

ماساژ شیاتسو روی تمام بدن انجام می شود، اما ماساژور شما ممکن است در قسمتهای بدن خاصی تمرکز کند خود که نیاز به توجه بیشتری دارند. در طول ماساژ، ماساژور از دست ها، کف دست ها و شست خود را برای ماساژ نقاط خاصی از بدن شما استفاده خواهد کرد. فشار یا فشارهای ریتمیک مورد استفاده قرار می گیرند. شما می توانید در طول این ماساژ کاملا لباس پوشیده باشید. 

ماساژ شیاتسو معمولا 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.

ماساژ شیاتسو چیست؟ و چه فوایدی دارد؟

9. ماساژ تایلندی و فواید آن:

ماساژ تایلندی برای افرادی که به ماساژ فعال تری نیاز دارند و می خواهند استرس و دردشان کاهش پیدا کند، بهتر است. همچنین می تواند به بهبود این موارد کمک کند:

• انعطاف پذیری
• جریان خون
• سطح انرژی

ماساژ تایلندی کل بدن را با استفاده از حرکات شبیه به کشش یوگا ماساژ می دهد.

ماساژور از کف دست و انگشتان خود برای اعمال فشار قوی به بدن شما استفاده خواهد کرد.

شما همچنین باید برای موقعیت های مختلف تغییر وضیت انجام دهید.

شما می توانید در طول ماساژ لباس گشاد و راحت بپوشید. 

ماساژ تایلندی 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.

فواید ماساژ تایلندی برای سلامت روح و جسم

10. فواید ماساژ قبل از زایمان:

ماساژ قبل از زایمان می تواند یک راه امن برای زنان حامله باشد ، این ماساژ می تواند به کاهش درد حاملگی، کاهش استرس و کاهش تنش عضلانی کمک کند. شما می توانید در طول زمان حاملگی خود این ماساژ دریافت کنید. با این حال، بسیاری از جاها، به ویژه در ایالات متحده، به دلیل خطر سقط جنین در طول این زمان، در سه ماهه اول بارداری، این ماساژ ارائه نمی دهند. 

ماساژ پیش از زایمان از فشارهای متوسطی مشابه ماساژ سوئدی استفاده می کند.

ماساژور در جاهایی مانند کمر، لگن و پاها تمرکز می کند. بسته به سطح راحتی شما می توانید به طور کامل لباس نداشته باشید یا به طور جزئی لباس تن داشته باشید. در طول این ماساژ، به طرفین دراز می کشید، یا روی میزهایی که طراحی شده برای شکم افراد باردار است. اگر درد در قسمت های پاهای خود دارید، قبل از اینکه سراغ ماساژ بروید، به پزشک خود مراجعه کنید.

این ماساژ برای 45 تا 60 دقیقه طول خواهد کشید. 

ماساژ قبل زایمان چه فوایدی دارد؟

11. فواید ماساژ جفتی :

ماساژ جفتی ماساژی است که شما با همسر ، دوست یا اعضای خانواده خود انجام می دهید. این کار مزایای یک ماساژ منظم را برایتان به ارمغان می آورد و بعضی اوقات به شما امکان دسترسی به حمام های داغ، سونا و دیگر امکانات را می دهد. درمان های دیگر مانند پدیکور، فیشال و اسکراب بدن گاهی اوقات به عنوان بخشی از یک بسته درمانی نیز ارائه می شود. 

خواص و فواید ماساژ جفتی و تاثیرات آن

12. فواید ماساژ با صندلی ماساژ :

صندلی ماساژ برای افرادی که می خواهند یک ماساژ سریع روی گردن، شانه ها و پشت خود داشته باشند، مناسب است.

صندلی ماساژ همچنین می تواند راهی برای معرفی شما به ماساژ باشد، اگر شما هرگز تا به حال آن را امتحان نکرده اید. صندلی ماساژ همچنین به کاهش استرس و تسکین آرامش کمک می کند.

این نوع ماساژ از فشارهای ملایم تا متوسط استفاده می کند. 

فواید صندلی ماساژور برای آرامش

در طول این ماساژ، شما به طور کامل لباس پوشیده اید و روی صندلی مخصوص ماساژ نشسته اید.

قفسه سینه خود را به صندلی محکم فشار دهید تا فشار به کمرتان فرق کند.

منبع:نمناک

در این پست می خواهیم آموزش تصویری و گام به گام ماساژ سوئدی به زبان ساده را به شما آموزش دهیم. ضمناً فیلم آموزشی که در ابتدای متن قرار داده ایم به شما کمک می کند تا این نوع ماساژ را بهتر یاد بگیرید.

مقدمه:

ماساژدادن از همان زمان خلقت انسان وجود داشته مثلا هنگامی که عضوی از بدن آسیب یا ضربه می بیند سریعا با لمس آن قسمت درد آن قسمت کاهش می یابد پس ماساز دادن همان لمس کردن است. همانطور که می دانید ماساژ دادن شکل ها و شیوه های مختلفی دارد. ماساژهای دیگر از جمله ماساژ ورزشی، ماساژ بافت عمیق و ماساژ آروماتراپی برگرفته از ماساژ سوئدی هستند. ماساژ سوئدی مدرن از طریق مطالعه بر روی فیزیولوژی، ژیمناستیک و با اقتباس از تکنیک های ماساژ چین، مصر، یونان و روم ساخته شده است. کارهایی که در این ماساژ باید انجام شود عبارتند از مالش طولانی و بهمراه فشار، اصطکاک، ضربه زدن، و تکان دادن با دست است و باعث می شود آرامش زیادی به فرد دست یابد. ماساژ سوئدی فوق العاده مفید برای افزایش سطح اکسیژن در خون، کاهش سموم عضلات، بهبود گردش خون، انعطاف پذیری بدن و کاهش تنش است.

فیلم آموزش ماساژ سوئدی توسط مسعود بنی عامریان:

آموزش تصویری و گام به گام ماساژ سوئدی

این مدل ماساژ حرکات خاص خود را دارد که باید اعمال شود. حرکات اصلی ماساژ سوئدی عبارتند از:

• افلوراژ: مالش های طولانی و با کف دو دست
• فشار: شل شدن عضلات و افزایش گردش خون
• ضربه: با کف دست و انگشتان تحریک عضلات ورفع تنش
• لرزش: بااستفاده ازدست یا یکدستگاه برای ایجاد حرکت سریع که باعث شل و آرام شدن عضلات میشود.
• اصطکاک: با فشار، سریع، به صورت حرکت دایره ای معمولا به آزادی گره های عضلانی انجام می شود.

شرایط فیزیکی مکان برای اعمال ماساژ :

1. ایجاد محیطی گرم، آرام و راحت
2. استفاده از سطح ثابت راحت مثل تخت، میزماساژ یا تشک صاف برای فرد.
3. استفاده از روغن ماساژ، روغن بچه برای مبتدی ها بهترخواهد بود.
4. استفاده از چند حوله برای دراز کشیدن بر روی آنها و همچنین برای پوشاندن بدن.
5. استفاده از کوسن ها یا بالشت ها

چند نکته قبل از شروع ماساژ دادن :

• ازماساژ دادن پوست آسیب دیده،جوشدار یا قسمتهایی که احتمال سرایت عفونت وجود دارد خودداری کنید.
• از فشارمستقیم برقسمتهای استخوانی اجتناب کنید.
• روی هرقسمتی از بدن را که خوب کارنمیکند با حوله گرم بپوشانید.
• اول روغن ماساژ را بر روی دستهایتان بریزید وسپس یکمرتبه اعمال ماساژ راشروع کنید. یک دست راهمیشه روی فرد نگه دارید.
• همچنین به نشانه های قرمز کمردرد توجه داشته باشید.

تکنیک های ماساژ سوئدی

در ماساژ سوئدی از روغن های گیاهی و کرم های مخصوص ماساژ سوئدی استفاده می شود. در طول این ماساژ، ماساژور با حرکات کششی، فشاری، لرزشی و اعمال تکنیک های متعدد دورانی، زیگزاگی و ضربه ای را با هدف افزایش اکسیژن موجود در خون و دفع سموم از عضلات به سمت قلب اعمال می نماید.

۱- استفاده از کل سطح دست 

روغن ماساژ را در دستهایتان گرم کنید. باکل دستهایتان حرکات معتدل و نسبتا کم را اجراکنید(به شکلهای بالا نگاه کنید). ازتمام سطح صاف دستها استفاده کنید(به شکل نگاه کنید) از کمر به سمت بالا،همه قسمت پشت تا گردن را به صورتی پایدارو محکم دست بکشید. سپس(فشار آهسته تر) دایره چرخشی و بازگشت به قسمت پایین کمر.(۵تا۱۰ دقیقه)

۲- استفاده از پاشنه دست

باهر دودست درقسمت کمرحرکات دایره ای را با فشار بیشتری شروع کرده. جابه جایی و حرکت دریک دایره صورت می گیرد. اول به طرف بیرون سپس به طرف بالا وبازگشت به مرکز در این حرکت دایره ای صورت می گیرد. به تدریج به طرف بالای پشت حرکت می کنیم.

۳- استفاده محکم از انگشتان

 مقابل پهلوی کسی که با او کار می کنید بایستید. من پیشنهاد میکنم شما اول به طرف راست بایستید. با آپارتمانی از انگشتهایتان فشاردهید.(یک دست بر بالای دیگری) و سپس به سمت ستون فقرات کمر بکشید. درقسمت پایینتر کمر شروع کنید و کم کم به قسمت بالایی پشت بروید.(۵دقیقه)

۴- استفاده محکم از انگشت شصت

فشار عمیق و پایدار تا تمام طول عضلات سوسیس شکل دو طرف ستون فقرات بکشید.(به شکل نگاه کنید)هم چنان که گردن را پوشش می دهید فشار را کمی کاهش دهید.هم چنان که از پایین تر به بالاتر کمر دست می کشید.برای غده ها یا نقاط حساس به آرامی و با تامل و حساس دست بکشید.

سه بار درهر طرف: با دوتا از خلاصه گفته های ماساژور این کار را عوض کنید و روتراشی را شروع کنید(تکنیکهای ۱تا۳ در بالا)

۵- مالش با استفاده ازتقویت انگشت وسط

حرکتهای عمیق محکم درهریک از دوطرف ستون فقرات روش نامطلوبی است. از قسمتی ازپایین ستون فقرات شروع کرده وتا بالا حرکت کنید. اگربیش ازیک نقطه درد پیدا کردید در هرنقطه بیشتر از۵تا مالش اجراکنید.

۶- از بازوها استفاده کنید

فشارهای محکم به طرف پایین اعمال کنید (به شکل نگاه کنید)دست تا نزدیک سر درست تا حدود زیر استخوانهای کتف حرکت میکند.۶ بار حرکت دادن. در حرکت اول از کمر درد احتمالی آگاه باشید.

۷- اتمام ماساژ

حرکتهایی که ماساژور با انگشتهایش انجام میدهد.(تکنیک شماره ۳ بالا) سپس، ماساژور با پاشنه ی دستش انجام میدهد.(تکنیک ۲بالا). سپس با تمام دستهایش انجام می دهد.(تکنیک۱بالا). این باعث میشود که شما با استفاده از سلب کردن وانتشار پاشنه دست به کارخود ادامه دهید. سپس بیمار که آرام است را برای چند دقیقه ترک کنید.

فوائد ماساژ سوئدی :

1. بهبود کیفیت خواب که خود منجر به استراحت ذهن و تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد.
2. با افزایش جریان گردش خون در عضلات، باعث تقویت و رفع خستگی می گردد.
3. ماساژ سوئدی برای درمان افسردگی توصیه می شود.
4. ماساژ سوئدی با تقویت عضلات، احتمال آسیب های آتی بر عضلات را کاهش داده و پیری عضلات را به تعویق می اندازد.
5. ماساژ سوئدی همچنین باعث بهبود عملکرد سیستم لنفاوی بدن شده که در نتیجه آن سرعت دفع مواد زائد حاصل از فعالیت های متابولیک بدن افزایش یافته و نهایتا کمک به بهبود سریع تر گرفتگی های عضلانی, زخم ها و کبودی ها مینماید.
6. ماساژ سوئدی به افرادی که مبتلا به ضعف مفاصل هستند، به دلیل افزایش دادن الاستیکی و انعطاف پذیری بافت ها و کاهش دردهایشان توصیه می گردد.
7. این ماساژ باعث کاهش قابل توجهی در میزان تولید هورمون استرس دارد.
8. این ماساژ میتواند در افزایش تعداد لنفوسیت ها، که سلول های سفید خون هستند و بخشی از سیستم ایمنی بدن می باشند، کمک کند.

موارد منع ماساژ سوئدی:

چنانچه فرد یکی از مشکلات زیر را داشته باشد نمی توان برای او ماساژ سوئدی را به کار برد: دیسک کمر- دیسک گردن- آرتروز- پوکی استخوان- افراد مسن – خانم های باردار – بیماران سرطانی.